|
25 طريقه صحيه لانقاص الوزن
خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما اما بالنسبه لألي ولا برد على هالحكي هو مزبوط ايه بس صعبه يعني اضل جوعانه 3 ايام بنحف اسرع وبكون مرتاحه :lol: بس ما تردو علي :lol: |
اقتباس:
|
معلومات حلوة
ثانكس ياعسل:D |
شكرا كتيييييييييييير على المرور:D
|
يسلموووووووووو
بس رح اعمل العكس ...... احسن ما ننقرض :p |
بما انو الريجيم تبعي ما عم يظبط وما عم انحف
في كم شغلة رح طبقهن لنشوف شو النتيجة |
اقتباس:
بلاها شغلة الشوكلا كلها...مو احسن:pos: اقتباس:
can't resist salt...so this one is really hard اقتباس:
هي الواحد بيقدر عليها مع انو ست الحبايب اكلها لا يقاوم:cry: راح نواضب ع هالبرنامج يومين :lol: لنشوف شو بده يصير معنا..حاكم هالعطلة تركت اثار مش مرضية ع وزني:jakoush: |
اقتباس:
|
اقتباس:
شكرا على المرور:sosweet: |
اقتباس:
شكرا على المرور :D:D:D |
رح ناقش الموضوع مع الخطيبة
الموضوع ما عاد يحمل اكتر من هيك:lol: |
اقتباس:
|
اقتباس:
خطي بتكون ماشية بريجيم بيوجعني قلبي عليها بعزما عشي اكلة دسمة :lol: وترى هي ما الها زعلة :o |
شكرا كثيرا يعطيكم العافية
|
عفوا فروح
:D |
:ss: لك انا ضعيفة بس كل ما احاول اعمل ريجيم باكول اكتر من اللازم :ss:
|
هي نفس مشكلتي كل ما اخفف اكل باكل حلويات وشوكلاتات اكتر وبنصح من اول وجديد :lol:
|
يا ريت لو ممكن شوية طرق لزيادة الوزن
وشكرا عاالنصائح. |
| الساعة بإيدك هلق يا سيدي 15:41 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3) |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون