أخوية - ريجيم ألماني.

- لا تستمر على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً.
- لا تأكل بين الوجبات غير الجزر والكرفس.
- السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل.
- اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا.
- القهوة والشاى بدون سكر أو لبن.

الإفطار: (يتكرر يوميا طوال الأسبوع)

- شريحة خبز محمص.

- جريب فروت أو برتقال.

- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.

اليوم الاول
الغداء:

- تشكيلة فواكه.

العشاء:
- فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

اليوم الثانى

الغداء:

- فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.

العشاء:
- لحم مشوى، طماطم.

اليوم الثالث

الغداء:

- لحوم باردة.

العشاء:
- سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

اليوم االرابع

الغداء:

- تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.

العشاء:
- كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

اليوم الخامس

الغداء:

- سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.

العشاء:
- لحم ضأنى.

اليوم السادس

الغداء:

- فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى.

العشاء:
- بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.

اليوم السابع

- يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.