[sandra]

آراء في الشخصية 4

على الإنسان أن يكون بحد ذاته تحفة فنية أو أن يلبس تحفة فنية ........ أوسكار وايلد

إنه شخص عميق. أقدّره لأنه مسلٍ وذكي ومثير فكرياً أكثر من أيّ صديق آخر من أصدقائي.
أصحاب الشخصية (4) الذين أعرفهم يملكون مزيجاً من المزايا المثيرة للاهتمام: القوة، العمق، الروحانية والتمرّد.
إنه يترأس شركة مزدهرة بفضل مثابرته وتصميمه و فرادته.
أسست حضانتها الخاصة التي تتميز بمنهج وأسلوب جديدين وهي تسعى جاهدة لتأمين محيط صحي وإبداعي للأطفال.
إنها شخصية فريدة من نوعها. نجدها بشكل عام تخترع وصفات طبخ جديدة أو تضع أزهار الغاردينيا في حوض الاستحمام لتطفو على وجه الماء أو تنظّم سهرات مميّزة


اقتراحات عملية وتمارين للشخصية 4

احترام الذات وتقديرها
كن فخوراً بمواهبك وقدراتك وبما قمت به من أمور مميّزة.
حاول أن تعوّض الحاجات التي حرمت منها في الطفولة.عامل نفسك بحب ورأفة.
ابذل جهدك لتصل إلى نوع من الانضباط الذاتي.
اعترف بأن الحاضر يستحق أن نعيشه.
حاول أن تجعل المسؤوليات والمهام اليومية إبداعية وحوّلها إلى فرصة للهو.
باشر عملاً إبداعياً يعبر عن أفضل ما فيك. وحاول أن تجعله مصدراً لدخلك.
إذا لم تتمكّن من أن تؤمّن دخلاً من إبداعك فجد الوقت اللازم لتنفيذ أفكارك خلال ساعات الفراغ.
سجّل المزايا التي تعجبك لدى الآخرين أو تحسدهم عليها واسعَ لكي تنمّيها فيك.


العلاقات
كن صريحاً ودقيقاً في التعبير عما تريده وعما لا تريده.
حاول ألا تُضخّم كلام الآخرين إذا شعرت بالإهانة فاسعَ كي تحقق من معنى ما قيل.
أنشئ شبكة قوية من الأصدقاء القادرين على دعمك بدلاً من أن تعتمد على صديق واحد لتلبية كل حاجاتك العاطفية.
عالج على الفور المشاكل التي تواجهك في علاقتك بالآخرين بدلاً من أن تنسحب من هذه العلاقة. ابذل جهدك لتتصرف بموضوعية وحاول ألاّ تسحق الآخرين بانفعالاتك.


مشاعر وانفعالات
دوّن مشاعرك مستخدماً أقوى العبارات واجعل منها رسالة لن ترسلها. عندما تجد صعوبة في السيطرة على ردّ فعل انفعالي:
1. اتخذ موقفاً متجرداً كموقف المراقب.
2. تصوّر نفسك وأنت تهدّئ الوضع تدريجياً.
3. ابقَ هادئاً رغم جرح إحساسك وتذكّر أنها أزمة لا بد أن تزول.
هذه التقنية ستساعدك لئلا تسيّرك مشاعرك كلياً. تبالغ الشخصية (4) في مشاعرها غالباً. لاحظ ما إذا كنت متعلقاً بعمق الإحساس أكثر من الإحساس نفسه.


تجنّب الاكتئاب
واجه الناس الذين يزعجونك لئلا تكبت غضبك في نفسك إنما حافظ في الوقت نفسه على تعقّلك.
اتبع عادات جيدة وصحيّة في ما يتعلق بالنوم والرياضة والعمل والنظام الغذائي.
اسمح لنفسك بأن تعلن الحداد على خسارتك الكبرى. اطلب مساعدة أخصائي إذا ما تطلّب الأمر ذلك.
اخرج من بيتك وحافظ على نشاطك. حسّن علاقتك بالآخرين.
ابق على اتصال وثيق بعائلتك وبأصدقائك.
حاول أن تعبّر عن اكتئابك بطريقة إبداعية: بواسطة الشعر أو الموسيقى أو الرقص أو الفن.
ركّز على النواحي الايجابية في حياتك.
سجّل لائحة بالأمور التي تشعر بالامتنان من أجلها. اكتبها بخط عريض وعلقها على الحائط.



ما لا يمكن أن تفعله الشخصية 4
رسم مشهد عادي وتعليقه فوق أريكة الصالون.
الذهاب إلى مطعم في ثياب رخيصة وطلب سندويش وفنجان قهوة سريعة التحضير.
التفكير مدة شهر كامل بالأمور الإيجابية التي حصلت في حياتها.
اتخاذ قرار بأن البنفسجي والذهبي والأزرق النيلي ألوان تافهة وطلي المنزل باللون الزهري الزاهي والأصفر.
اتخاذ قرار بأن البحث عن النفس أمر عادي يقوم به الناس كلهم ولذلك يتخلى عن ذلك.
رمي الصور التذكارية للعلاقات الغرامية القديمة من دون أيّ تأثر.

اقنع نفسك بما يلي
يجب أن أقدّر كل يوم حتى وإن لم يكن كاملاً وممتازاً.
يجب أن استرخي واستمتع بالحاضر.
أشعر بالراحة الجسدية وأنا راضٍ عن مظهري وأنا سعيد في العالم وفي الكون. كل شيء على ما يرام في حياتي.
أنا جميل كما أنا. أستطيع أن أحبّ وأستحق أن يحبني الناس. لا أحتاج لأن أتغيّر.
يمكنني أن أكون لطيفاً مع نفسي بقدر ما أنا لطيف مع صديقي الحميم.