[بنوتة حلب]

لأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل 4,ونص كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر
( يفضل البرتقال ) .

- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار )
2 ثمرة من كل نوع .

- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال )