[RAMO]

عدد كبير من المراهقين والتلاميذ أدمن الانترنت، هل أنت واحد من المدمنين؟ اجب بنعم او لا عن هذه الاسئلة.



.1 هل تمضي معظم وقت فراغك على الانترنت؟

نعم

لا

.2 هل من الصعب عليك حصر الوقت الذي تمضيه متصفحاً الانترنت؟

نعم

لا

.3 هل تشتكي عائلتك من الوقت الذي تمضيه على الانترنت؟

نعم

لا

.4 هل يشكو اصدقاؤك من قلة الوقت الذي تمضيه معهم؟

نعم

لا

.5 هل تتشاجر مع اهلك بسبب طول الوقت الذي تمضيه على الانترنت؟

نعم

لا

.6 هل تجد صعوبة في الابتعاد عن جهاز الكومبيوتر اكثر من بضع ساعات في اليوم؟

نعم

لا

.7 هل تبحث عن طرق سرية لدخول بعض المواقع على الانترنت؟

نعم

لا

.8 هل تكذب محاولاً اخفاء الوقت الحقيقي الذي تمضيه على شبكة الانترنت؟

نعم

لا

.9 هل تتجاهل اهلك واصدقاءك حين تكون متصلاً بالشبكة؟

نعم

لا

.10 هل حاولت الحد من الوقت الذي قضيته متصلاً بشبكة الانترنت وشعرت بالاستياء او الاضطراب؟

نعم

لا

.11 هل تفكر في الانترنت عندما لا تكون متصلاً بالشبكة؟

نعم

لا

.12 هل تتسوّق على الانترنت؟

نعم

لا



المجموع:

0-4 نعم: ليس عندك مشكلة مع الانترنت ولكن حاول ان تكتسب معلومات عن إدمان الانترنت لكي تتجنبه او تساعد اصدقاءك على عدم الوقوع في فخه.



5-8 نعم: انت معرّض لأن تصبح مدمناً. حاول التكلّم الى اهلك او الى صديق تثق به عن الموضوع واقرأ النصائح المعطاة.



8 او اكثر نعم: انت في حاجة الى مساعدة للحد من ادمانك الانترنت. اتبع النصائح الآتية: الإقلاع عن إدمان الانترنت صعب جداً، كما عن اي نوع ادمان. لذا عليك:

.1 تحديد السبب الرئيسي للادمان. فاذا كنت تستخدم الانترنت كبديل من الصداقة، ستحتاج الى المساعدة لتكوين صداقات. اما اذا كنت تستخدم الانترنت كوسيلة للهرب من الواقع سيكون من الضروري ان تتعلم كيف تتأقلم مع الوضع وتتقبل الحياة مع مشكلاتها.



.2 الانترنت قد تكون وسيلة غنى مهمة جداً، أبدل الادمان بعادات ايجابية على الانترنت لتستفيد من هذا المصدر الحيوي للمعارف.



.3 تحديد وقت خاص في برنامجك اليومي لتمضيه على الانترنت بعد ان تنهي فروضك وبطريقة لا تتعارض مع التزاماتك العائلية ونشاطاتك الاجتماعية.



.4 تحديد مدة معينة وعندما ينتهي الوقت اطفئ جهاز الكومبيوتر، واذا لزم الامر اضبط المنبّه على وقت محدد.

.5 لا تتصل بشبكة الانترنت اذا كانت لديك ارتباطات اخرى.



.6 محاولة تجنّب الاتصال بالانترنت عند صديقك، في المكتبة او في المدرسة او العمل.



.7 حاول الانخراط في نشاطات اجتماعية وممارسة هواياتك غير الكومبيوتر.



.8 اخيراً اذا احسست انك ستصبح مدمناً على الانترنت تكلم الى راشد تثق به او اهلك واصدقائك.