اقتباس:
كاتب النص الأصلي : noor shabaan
سلام عليكم ميس ريد روز
اوك هي الرجيم يلي وعدت فيه
اول شي هو مدتوا شهر ولازم تتقيدي فيه تماما وعلى مسؤوليتي بتنزلي من 6-8 كيلوا خلال الشهر
الفطور ح يكون قطعة فاكهة عدد2
(مع العلم ان كل تفاحة =برتقالة=قطعة بطيخ 10سم=6 كرزات=3 مشمشات )
ممكن اي نوع فاكهة قطعتين بس
او انتبه او يعني يا اما تختار تمرتين مع كأس حليب بسكر سكرين
او كأس لبن
الغداء (هو الاعتماد كله على وجبة الغداء )
رغيف اسمر صغير الحجم +صحن سلطة يخنى او ملفوف حجم وسط بدون زيت نهائي مع :
اما قطعة لحمة 3ارباع الوقية شرحات مسلوقة او مشوية
او صدر دجاج بدون الجلدة مسلوق او مشوي
او علبة تونا (انتبه تونا مش تون )
او فليه سمك او دجاج مشوي او مسلوق
او بيضتان مسلوقتان
العشاء صحن صغير سلطة الخير مع البن
مع قطعة فاكهة
هلق يمكن في اي وقت اكل الخيار والعجور والخس
ويجب الامتناع عن الحلويات والشبس والشكولا تماما
وعلى فكرة اذا يوم وحد نزعتي الرجيم بنتزع لمدة يومين
وشي تاني حتى الفواكه لازم اكلها بحذر عند تطبيق الريجيم
|
ريتهم يسلمو هالايدين يا نور
رح جربه واردلكم خبر
انو انا انحف 4 كيلو ونعمه خلص بكفي لاني ببطل مبينه
***** red rose سابقاً *****