ملاحظات :
* للراغبين بتخفيف اوزانهم ينصح بتناول مقدار واحد من الوجبات الماضية ومحاولة الاستغناء عن النمورة وتعويضها بقطعتين فواكه.( برتقال - كريب فروت - تفاحة ).
* للراغبين بزيادة اوزانهم يمكنهم تناول صحنين من الكبسة على سبيل المثال مع تغاضي شرب الماء قبل الطعام مباشرة بأي حالة والتأكيد على اكل التمور والخبز وزيادة الوجبات .
* للراغبين بالمحافظة على اوزانهم يمكنهم بكل بساطة اكل هذه الوجبات كاملة اي : صحن ونصف من الكبسة على الافطار مع صحن كبير من السلطة .. و كوب ونصف من الكوكتيل صباحاً مع البيضة المسلوقة والبندورة وممكن اضافة ربع رغيف خبز ...وبامكانهم اكل 2 قطعة من النمورة وذلك مع مراعاة احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية باختلاف انتمائهم الى المجموعات الغذائية.
* لا يمكن اغفال شرب الماء بأي حال (6 اكواب يومياً ) ولا ينصح بأي حال شرب الماء بعد الطعام مباشرة . والاكثار من السوائل من العصائر والمشروبات الساخنة.
وصيام مقبول وافطار شهي.
صديقي الله .
لا أحسدك على معرفتك مصير كل منا .
لأنك قد تبكي على مصير حزين بينما صاحبه سهران يضحك.
وتعرف الفرح قبل وقوعه فلا ترى مثلنا لذة المفاجأة.
....
|