[the sea]

تعمق في ذاتك.

"قدراتك, مواهب, إمكانياتك..جميع الصفات فيك
حاول التركيز على الإيجابيات في حياتك ..قد يكون لك التأثير الكبير في حياتك و حياة الآخرين حتى لو شعرت بأنك بلا فائدة .."


أثبت خطأ تلك الأفكار السلبية.
" عندما تجد نفسك بمزاج سيء قد تخطر ببالك الكثير من الأفكار السلبية – الحياة لا ترحم, الموت يرحم..إلخ..- عليك بتغيير طريقة تفكيرك, ابحث عن شيء تفضله, فكر في الأشياء التي تحبها, أنظر للجانب المشرق من الحياة, ادرك بأن لا أحد يحظى بحياة مثالية و لا تفترض بأن لا أحد يهتم و تأكد بأننا جميعاً نحيى لسبب.."


قدر ما ترى.
" انظر في المرآة, ابحث عن شيء مميز فيك و إن كان سطحي. و عندما تعجز عن تغيير شيء فيك, غير موقفك اتجاهه.."


حدد أسباب اليأس في حياتك.
" ماذا بإمكانك أن تفعل لتحظى بحياة أفضل ؟ ماذا ترغب بأن تفعل ؟ كيف تريد أن تشعر ؟ .. قم بإعداد قائمة لبعض الأهداف الممكن تحقيقها و ابتكر استراتيجياتك الخاصة.."


تحمس أكثر.
"ماذا يمكن أن يشجعك ؟ ماذا يعطيك الطاقة كل يوم ؟ موسيقى ؟ حب ؟ رياضة الصباح ؟ البحر قبل الذهاب للعمل ؟ أصدقائك ؟ .. قوي ثقتك في نفسك بتشجيع نفسك على التفكير الإيجابي.."


تذكر أنه بإمكانك أن تتخطى بعض المراحل في حياتك مع الوقت.
" سوف يكون الغد, الإسبوع القادم, الشهر القادم ..الأشياء تستحيل أن تبقى كما هي فكل شيء يتغير و شيء ما سيحدث في حياتك. كل شيء سيكون على ما يرام إذا كان تفكيرك كذلك و إذا كانت الرغبة في التغيير موجودة بداخلك. لا تنسى أنت من يتحكم في حياتك و ليس شيء آخر و لا تنسى كذلك بأنك في موضع مؤقت و قد تتغير الأمور بوقت أسرع مما تتوقع.."


فكر باللحظات السعيدة.
" متى ما شعرت بأن المستقبل سيكون بصورة لا تريد أن تعيشها, أعد إحياء ذكرياتك الجميلة. سوف يساعدك ذلك بأن تشعر بتحسن حيال موضوع المستقبل. فأين ما كانت رحلتك في هذه الحياة هناك ما ينتظرك من دموع و ضحكات. و ابقى على يقين أنه لولا تلك اللحظات التعيسة لما كان للسعادة قيمة و ما كانت لتوجد. فكر بالأشياء التي تود تجربتها, إحساسها و تحقيقها.لا تدع بعث الصعاب تعرقل حياتك.."


لا تمنع نفسك من السعادة.
"لا بأس بأن تتوقف بين كل فترتين و تستمتع باللحظة أو الموقف. إن الضحك مهم..لا تقيد نفسك أو تتوقف عن متابعة أعمالك التي تحبها خوفاً من نقد الناس لك. لا تترك الذكريات خلفك لكن لا تعيش الماضي.. عيش حياتك حتى لو لم تكن بالمثالية التي تتوقعها أو تريدها. نحن نعيش في هذه الحياة لمرة واحده فقط لنحاول أن نحصل على الأفضل منها.."

احصل على مذكرة شخصية و طورها.
"إنه في غاية البساطة. في نهاية كل يوم سجل خمس أشياء جعلتك سعيداً أو ساعدتك حتى تبتسم. ليس بالضرورة أن يكون شيء كبير فحتى الأشياء الصغيرة ممكن أن تحسب.."

بعد كل هذا ..إن كنت مازلت تعيس, قلق, يائس.. اطلب مساعدة أخصائي..أو تحدث لصديق لابد و أن يكون لهذا تأثير فيك

\
/
\

i believe :
الحياة لوحة ذات خلفية رمادية, بأشياءنا البسيطة\بإبتسامتك..بوجودنا سويه .. تتناثر فوقها الألوان أحمر,برتقالي,أصفر,أخضر,أزرق,نيلي,بنفسجي إنها حياة ق و س ا لـ م ط ر