أخوية  

أخوية سوريا: تجمع شبابي سوري (ثقافي، فكري، اجتماعي) بإطار حراك مجتمع مدني - ينشط في دعم الحرية المدنية، التعددية الديمقراطية، والتوعية بما نسميه الحد الأدنى من المسؤولية العامة. نحو عقد اجتماعي صحي سليم، به من الأكسجن ما يكف لجميع المواطنين والقاطنين.
أخذ مكانه في 2003 و توقف قسراً نهاية 2009 - النسخة الحالية هنا هي ارشيفية للتصفح فقط
ردني  لورا   أخوية > صحة > صـــحة

إضافة موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 13/03/2008   #1
شب و شيخ الشباب Government
مشرف
 
الصورة الرمزية لـ Government
Government is offline
 
نورنا ب:
Aug 2006
المطرح:
وين مابدك ..
مشاركات:
6,927

إرسال خطاب MSN إلى Government إرسال خطاب Yahoo إلى Government
Lightbulb دليل السعرات الحرارية للوجبــات ..


دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما



اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14

اللــي طــــالع الجحش ع المأدنة .. بنزلـــو

  رد مع اقتباس
قديم 13/03/2008   #2
شب و شيخ الشباب Government
مشرف
 
الصورة الرمزية لـ Government
Government is offline
 
نورنا ب:
Aug 2006
المطرح:
وين مابدك ..
مشاركات:
6,927

إرسال خطاب MSN إلى Government إرسال خطاب Yahoo إلى Government
افتراضي


-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف
  رد مع اقتباس
قديم 27/03/2008   #3
صبيّة و ست الصبايا Roaa
مشرف متقاعد
 
الصورة الرمزية لـ Roaa
Roaa is offline
 
نورنا ب:
Aug 2006
المطرح:
>><<
مشاركات:
3,952

افتراضي


يعدمني ياك .. لو مرتبو للموضوع اكتر ..

انشوص نضري..


بس حلوو....


* !!! I Would Never Change My Self 4 Anyone

* إلي بيحكي ما ِبخاف وإلي بخاف مايحكي .

__________________

الحياه التي اعيشها كالقهوه التي اشربها بالرغم من مرارتها إلا أنها حلوة ツ
  رد مع اقتباس
قديم 27/03/2008   #4
شب و شيخ الشباب Government
مشرف
 
الصورة الرمزية لـ Government
Government is offline
 
نورنا ب:
Aug 2006
المطرح:
وين مابدك ..
مشاركات:
6,927

إرسال خطاب MSN إلى Government إرسال خطاب Yahoo إلى Government
افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : *.• Roaa •.* عرض المشاركة
يعدمني ياك .. لو مرتبو للموضوع اكتر ..

انشوص نضري..


بس حلوو....

اهلين ام الرور
  رد مع اقتباس
قديم 27/03/2008   #5
شب و شيخ الشباب was616im
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ was616im
was616im is offline
 
نورنا ب:
Oct 2006
المطرح:
حــــومــــــــــــــــــص ام الدنيـــــــــا
مشاركات:
4,444

إرسال خطاب MSN إلى was616im إرسال خطاب Yahoo إلى was616im
افتراضي


الله حيو الحكومة....
يعني مشان الواحد يعرف شو بدو ياكل مشان ينصح

((((*(*(*(*(*(*(*عصابة الملوك *)*)*)*)*)*)*) ))))

بلا حب بلا تخريف

بيع القلب واشتري رغيف

ايامنا صارت صعبة

والدنيا منها لعبــــة
  رد مع اقتباس
قديم 27/03/2008   #6
صبيّة و ست الصبايا بنوتة حلب
عضو
-- زعيـــــــم --
 
الصورة الرمزية لـ بنوتة حلب
بنوتة حلب is offline
 
نورنا ب:
Oct 2006
المطرح:
... بقلب حبيبي ...
مشاركات:
1,846

افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : *.• Roaa •.* عرض المشاركة
يعدمني ياك .. لو مرتبو للموضوع اكتر ..

انشوص نضري..


بس حلوو....
هههههههههههههههههههه
ولي على قطاطك يا ام الرور
شو مهضومة عامهلك عالصبي

هههههههه بس حلو هي انشوص نضري



يسلمو حسون
برايي الواحد يفتح تمو لا الله منشان ما يكتسب سعرات
ههههههههه

عم نمزح

:لَسْتُ مُجْبَره..!


أَن ْأُفْهِمْ اْلآخَرِيْنَ مَنْ "أَنَاْ" ..


وَلَــَـ,ـَ,ـَـ,ــــَكِنْ..!


مَنْ َيمتَلِكْ مُؤَهِلَاْتِ [اْلعَقْلِ" وَالْرُوْحْ"..]"


!سَأَكُوْنُ أَمَاْمَهُ كَكِتَاْبٍ[مِفْتُوحْ"...]"!
  رد مع اقتباس
قديم 28/03/2008   #7
شب و شيخ الشباب Syrian Gay
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ Syrian Gay
Syrian Gay is offline
 
نورنا ب:
Jun 2007
المطرح:
جبّ الفئران
مشاركات:
3,593

افتراضي


لك أأأأأأأأأأأأاخ من الأكل أأأأأأأأأأخ

رغم أنو أنا عطول ريجيم .. بشان مظهري وعناقتي يعني بس بعد الأكل مافي

بس كل شي كنت أتوقعو أنو أنت تحط هيك موضوع .. مو لابقلك يا زلمة
  رد مع اقتباس
قديم 28/03/2008   #8
شب و شيخ الشباب Government
مشرف
 
الصورة الرمزية لـ Government
Government is offline
 
نورنا ب:
Aug 2006
المطرح:
وين مابدك ..
مشاركات:
6,927

إرسال خطاب MSN إلى Government إرسال خطاب Yahoo إلى Government
افتراضي


اخي انا صاير عبعاني من هالشغلة كتير .. سمنان بالفترة الاخيرة وخايف صير متل الدب ..
بقى مشان هيك قلت فيدكن .. ينعن ديب السمن برجلي شو بخاف منو

متل ماقال رامي الواحد شقد ماخاف ع حالو بس بيضعف قدام الاكل ينعن ديبو الاكل

اقتباس:
يسلمو حسون
برايي الواحد يفتح تمو لا الله منشان ما يكتسب سعرات
ههههههههه
لك الله وكيلك صار عندي هوس من هالقصة يوم بتعشى ويوم مابتعشى بس حس حالي انتفخت شوي بضل طول الليل قلقان
  رد مع اقتباس
قديم 28/03/2008   #9
شب و شيخ الشباب باشق مجروح
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ باشق مجروح
باشق مجروح is offline
 
نورنا ب:
Dec 2005
مشاركات:
5,511

إرسال خطاب MSN إلى باشق مجروح إرسال خطاب Yahoo إلى باشق مجروح
افتراضي


ولي.
بكرا أول يوم ريجيم قاسي .
ادعولنا...
وحسون ميرسي ع الموضوع المفشكل على قولة ام الرور.

صديقي الله .
لا أحسدك على معرفتك مصير كل منا .
لأنك قد تبكي على مصير حزين بينما صاحبه سهران يضحك.
وتعرف الفرح قبل وقوعه فلا ترى مثلنا لذة المفاجأة.
....
  رد مع اقتباس
قديم 28/03/2008   #10
شب و شيخ الشباب Government
مشرف
 
الصورة الرمزية لـ Government
Government is offline
 
نورنا ب:
Aug 2006
المطرح:
وين مابدك ..
مشاركات:
6,927

إرسال خطاب MSN إلى Government إرسال خطاب Yahoo إلى Government
افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : باشق مجروح عرض المشاركة
ولي.
بكرا أول يوم ريجيم قاسي .
ادعولنا...
وحسون ميرسي ع الموضوع المفشكل على قولة ام الرور.

اهلين باشق
  رد مع اقتباس
قديم 28/03/2008   #11
صبيّة و ست الصبايا Mellody
شبه عضو
-- اخ حرٍك --
 
الصورة الرمزية لـ Mellody
Mellody is offline
 
نورنا ب:
Mar 2008
المطرح:
ألحان الحيآآآة ..
مشاركات:
31

افتراضي


اقتباس:
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270


ليش كتير هيك ماااا ؟؟؟؟؟؟
  رد مع اقتباس
قديم 14/10/2009   #12
صبيّة و ست الصبايا عطر الايام
عضو
-- أخ لهلوب --
 
الصورة الرمزية لـ عطر الايام
عطر الايام is offline
 
نورنا ب:
Sep 2006
مشاركات:
275

افتراضي


لك يسلمهن على هالموضوع الحلو
انا دائما باكل باونتي بس ما بنصح
لانو دائما بلعب رياضة وبشرب شاب اخضر بدون سكر
ميرسي مرة تانية
  رد مع اقتباس
قديم 14/10/2009   #13
شب و شيخ الشباب Government
مشرف
 
الصورة الرمزية لـ Government
Government is offline
 
نورنا ب:
Aug 2006
المطرح:
وين مابدك ..
مشاركات:
6,927

إرسال خطاب MSN إلى Government إرسال خطاب Yahoo إلى Government
افتراضي


بس شو بدك بالحكي
بعد الباونتي والسنكر والتايم اوت مايصير اكلات ..
لو بدي يصير وزني ميت كيلو بدي اكلن


طيبين
  رد مع اقتباس
قديم 14/10/2009   #14
صبيّة و ست الصبايا Nay
عضو
-- زعيـــــــم --
 
الصورة الرمزية لـ Nay
Nay is offline
 
نورنا ب:
Sep 2007
المطرح:
هون مو بعيد كتير
مشاركات:
1,334

افتراضي


lما فهمت الموضوع منيح..
مشان سعدو حطلنا واح جديد اذا في حواليك..

طائر واحد يكفي لكي لا تسقط السماء
فرج بيرقدار
  رد مع اقتباس
قديم 16/10/2009   #15
صبيّة و ست الصبايا عطر الايام
عضو
-- أخ لهلوب --
 
الصورة الرمزية لـ عطر الايام
عطر الايام is offline
 
نورنا ب:
Sep 2006
مشاركات:
275

افتراضي


هلأ انت حطيت كل الأكل
طيب الأركيلة مافيها كمان سعرات ؟؟؟؟

حرام عليك كلهن حيساوو ريجيم
  رد مع اقتباس
قديم 10/12/2009   #16
صبيّة و ست الصبايا ورده بغداد
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ ورده بغداد
ورده بغداد is offline
 
نورنا ب:
Apr 2006
المطرح:
في قلب أخويـــــــه
مشاركات:
2,335

افتراضي


معلوماااات روووعه

مرسي +ورداااتي

je te vois ke tu es fort sans pleurer ..... et de lamour ni
  رد مع اقتباس
قديم 10/12/2009   #17
صبيّة و ست الصبايا rose123
شبه عضو
-- اخ حرٍك --
 
الصورة الرمزية لـ rose123
rose123 is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
مشاركات:
71

بعات رسالي عبر Skype™ ل  rose123
افتراضي


* برتقال بقشره/ 27

عصير برتقال/ 38/
[/quote]
موضوع كثير حلو اله يعين اللى عامل الرجيم
وانا بحب البرتقال كثير .....
  رد مع اقتباس
إضافة موضوع جديد  إضافة رد


أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لافيك تكتب موضوع جديد
لافيك تكتب مشاركات
لافيك تضيف مرفقات
لا فيك تعدل مشاركاتك

وسوم vB : حرك
شيفرة [IMG] : حرك
شيفرة HTML : بليد
طير و علّي


الساعة بإيدك هلق يا سيدي 13:17 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3)


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون
Page generated in 0.13548 seconds with 12 queries