الرهاب والخجل والخوف من الظهور...اعراض كيف يمكنك التخلص منها

[noor al houda]

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذاالشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهوما يطلق عليه " الرهاب "

--------------------------------------------------------------------------------

مقدمةا
لخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميعالكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصابالشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامةأو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقيةالناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي
هوخوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأىالآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق مغص البطن تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس ارتجاف الأطراف وشد العضلاتتشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أوالاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسةالتحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهمالمقابلةالشخصيةالامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعيةيمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعيةيؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثلالانطواء والاكتئاب
علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأبمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائهامسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزدادثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لكيمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرةعزز ثقتك بنفسك وبقدراتك تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئةمفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هوتحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذاتمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصورطبيعيةتذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

__________________
ملاحظة ...منقول بتصرف

[sandra]

لما منحكي عن الرهاب فالتخلص منو ما بيكون بالسهولة يلي انذكرت بالموضوع
من الأفضل يتم العلاج تحت اشراف معالج واخصائي نفسي

[أإأبو العبد]

انا برأيي اذا قدرنا نتخلص من الخجل والخوف رح نتخلص من الرهاب القصة بدا تشجيع بس من اشخاص بيثق فيهن الشخص الي بيعاني من هالمشاكل

[noor al houda]

انا نشوف بلي الخوف الزايد على حدو ممكن التخلص منو بالارادة و التحدي...لكن لي ماعندو ارادة او شجاعة فالطبيب النفسي اولى...خاطر يشجع وينصح والباقي على المريض في استيعاب العلاج

[sandra]

يا جماعة الموضوع مو موضوع إرادة وتحدي بس ... أكيد عامل الإرادة مهم كتير وبيلعب دور بس الرهاب مرض نفسي ولما منقول مرض نفسي يعني مانو اقل خطورة من المرض الجسدي
كيف لما أنت بتمرض وبتضعف صحتك الجسمية .. بتروح عند طبيب وبيعطيك دوا
نفس الشي بالأمراض النفسية ... بدك تروح عند معالج نفسي وهالمعالج النفسي لو تعرفو شو بيمر باختبارات وأديه محتاج لمهارات ليحصل على هاللقب
منرجع لموضوع الرهاب
الرهاب مانو بالشكل البسيط يلي متوقعينو .. هو من الاضطرابات الشائعة جداً وبكتير حالات بتكون بدايتو من سنوات الطفولة لهيك بيصير في اعتماد على جلسات خاصة عند محلل نفسي لمعرفة سبب الرهاب. وبعدا بيتم جلسات العلاج النفسي التي تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس ويدعى ذلك العلاج السلوكي المعرفي

انا نشوف بلي الخوف الزايد على حدو ممكن التخلص منو بالارادة و التحدي...لكن لي ماعندو ارادة او شجاعة فالطبيب النفسي اولى...خاطر يشجع وينصح والباقي على المريض في استيعاب العلاج

بالعكس
يلي عندو إرادة وشجاعة هو يلي بيروح عند المعالج النفسي وما بيهتم لكلام الناس

[أإأبو العبد]

بس انا حكيت عن تجربة انا بصغري كان عندي رهاب وخجل شدييييييييد وخوف من الظهور

بس بوقت من الاوقات لقيت شخص اثق فيه وكان اهل لهالثقة وقدر يساعدني اني اطلع من هالمشكلة
بس على فكرة الشخص لما يكون بهالحالة بيكون ساذج وممكن يثق باي شخص يعني مسالة حظ

[sandra]

كاتب النص الأصلي : أإأبو العبد

بس انا حكيت عن تجربة انا بصغري كان عندي رهاب وخجل شدييييييييد وخوف من الظهور

بس بوقت من الاوقات لقيت شخص اثق فيه وكان اهل لهالثقة وقدر يساعدني اني اطلع من هالمشكلة
بس على فكرة الشخص لما يكون بهالحالة بيكون ساذج وممكن يثق باي شخص يعني مسالة حظ

أبو عبيد أنت من حسن حظك أنك لقيت شخص أهل للثقة وهالشخص على ما يبدو كان عندو القدرة والمهارة يساعدك
في ناس ما حولهم هالحدا الأهل للثقة + الرهاب والخجل درجات ويمكن أنت الخجل عندك ما كان بأقوى الدرجات وما وصل لمرحلة ممكن ينقال عنو مرضي
في ناس ممكن تصل للاغماء

تصور لو حطيت ثقتك بهالحدا وطلع مو أد هالثقة ... مو لأن هو سيء ... بس لأن مو الكل بيقدر يساعد بهالظرف
لهيك الأضمن تروح عند اخصائي أو مستشار نفسي ... صحيح كمان أوقات الحظ حتى هون بيلعب بس يعني أضمن من غيرو

وعالهامش : أنا بصغري كان عندي خجل اجتماعي وما زال موجود بس يعني هلا صار ضمن الطبيعي بس لأول 10 دقايق

[أإأبو العبد]

كاتب النص الأصلي : sandra

أبو عبيد أنت من حسن حظك أنك لقيت شخص أهل للثقة وهالشخص على ما يبدو كان عندو القدرة والمهارة يساعدك
في ناس ما حولهم هالحدا الأهل للثقة + الرهاب والخجل درجات ويمكن أنت الخجل عندك ما كان بأقوى الدرجات وما وصل لمرحلة ممكن ينقال عنو مرضي
في ناس ممكن تصل للاغماء

تصور لو حطيت ثقتك بهالحدا وطلع مو أد هالثقة ... مو لأن هو سيء ... بس لأن مو الكل بيقدر يساعد بهالظرف
لهيك الأضمن تروح عند اخصائي أو مستشار نفسي ... صحيح كمان أوقات الحظ حتى هون بيلعب بس يعني أضمن من غيرو

وعالهامش : أنا بصغري كان عندي خجل اجتماعي وما زال موجود بس يعني هلا صار ضمن الطبيعي بس لأول 10 دقايق

المشكلة انو مجتمعنا ضد الدكاترة النفسية لانو الواحد اذا راح لعند دكتور نفسي معناها هو بنظر المجتمع مجنون ومتخلف عقليا لهيك انا حاولت اطرح حل اخر
اما بالنسبة لانو اذا الشخص ماطلع اهل لهالثقة شو قولكون بكون بدو مني

على كلن هو افضل حل انو يروح لعند طبيب نفسي بس متل ماقلت انو المجتمع رح يعتبر هالشخص مجنون

[noor al houda]

انا تاني كان ولازال عندي مشكلة الرهاب لكنها طفيفة وكيما قالت sandra هي ل 10دقائق ثم تزول

لكني لست معك يا ااابو العبد لما قلت ان المجتمع يعتبر الشخص الذي يذهب لطبيب نفسي مجنون...
قد يكون كلامك صحيحا لكن عليك ان تعرف ان ارضاء الناس غاية لا تدرك
والحل المناسب يكون..حسب رايي الشخصي ان الشخص ان كان عنده رهاب اجتماعي يحاول التخلص منه لوحده او بمساعدة شخص مقرب ذا ثقة كاخيه او امه او ابيه... لكن اذا حدث ان المشكل قد تفاقم ولم يستطع التخاص من هذا المشكل عليه ان يلجا لطبيب نفسي فهو الاجدر بالثقة...
وبما ان الدول العربية لم تصل بعد لثقافة الدول الغربية ومستواها العلمي...فسيظل العرب يرون الشخص الذي يذهب لطبيب نفسي انه مختل عقليا...لكن هذه الافكار السيئة بدات تزول تدريجيا بسبب
التقدم العلمي والتدريس...

[safafita]

ana b3ani mn arohab ,basse hala9 bahisse ino 9ariba atkhalasse mino wilhall sahll li ano basse illirada wil3azema becafo,wzay ma9alit noor alhouda fi 3alamna al3arabi mati9dar troh 3atabib nesani rah ifakro inak mokhtal ,

[توم و جيري]

مشكورة عالجهد ...
ومتابعين بهالقسم الحلو ..

[caroliina]

بعيد عن الرهاب، بس بخصوص الإنسان اللي بيخاف من لقاء الناس وإظهار نفسه أمامهم، وهوّ ممكن كتير يكون إنسان مميز .. يملك الكثير مما يمكن إظهاره .. تخيّل حالك لحالك .. إنت وبس، متل لمّا بتحكي ساعه واتنين أمام مراية، بلا ما حدا يكون عم يطّلع فيك .

[وردة جوريه حمرة]

كل الشكر لك على الموضوع

[عربي عربي]

هاي الدروس لازم يصيرو يدرسوها بالمدارس للاطفال من البدايه

[savage garden]

عندي منو هاد الخجل الاجتماعي بس مش لهالدرجة الحمد لله
عندي خوف من الاماكن العالية

[QUERRERO]

بسم الله الرحمن الرحيم
الرهاب الاجتماعي هو مشكلة نفسية ولا يرقى الى مرض نفسي
وهو سهل العلاج ولكن في الوقت نفسه هو مدمر للشخص الذي يهمل العلاج
لأنه يؤدي الى الانطواء والبعد عن الناس والمشاركة الفعالة
لذلك لابد من الذهاب الى معالج نفسي الومتابعة لا يمكن علاج مثل هذه المشكلة عن طريق بعض التعليمات لابد ان يكون هناك علاج دوائي وعلاج سلوكي
الله يشفي مرضى المسلمين والناس جميعا

[عطر المغرب]

كاتب النص الأصلي : أإأبو العبد

انا برأيي اذا قدرنا نتخلص من الخجل والخوف رح نتخلص من الرهاب القصة بدا تشجيع بس من اشخاص بيثق فيهن الشخص الي بيعاني من هالمشاكل

معك حق ابو العبد
اول مرة اتفق انا وياك على شي