أخوية  

أخوية سوريا: تجمع شبابي سوري (ثقافي، فكري، اجتماعي) بإطار حراك مجتمع مدني - ينشط في دعم الحرية المدنية، التعددية الديمقراطية، والتوعية بما نسميه الحد الأدنى من المسؤولية العامة. نحو عقد اجتماعي صحي سليم، به من الأكسجن ما يكف لجميع المواطنين والقاطنين.
أخذ مكانه في 2003 و توقف قسراً نهاية 2009 - النسخة الحالية هنا هي ارشيفية للتصفح فقط
ردني  لورا   أخوية > صحة > الكعوب العالية

إضافة موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 24/03/2009   #1
صبيّة و ست الصبايا sweet angle
عضو
-- زعيـــــــم --
 
الصورة الرمزية لـ sweet angle
sweet angle is offline
 
نورنا ب:
Oct 2008
المطرح:
انا ولبنان والقمر سوا
مشاركات:
921

إرسال خطاب MSN إلى sweet angle
Talking التخلص من السعرات الحرارية الزائدة كل يوم


هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم. قد يبدو أن الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة.

أما اسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات فهي كالآتي:

- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل. حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.

- استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، حالما تعتادين شرب الماء فانه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.

- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

- عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد

اكثر من 300 سعر حراري إضافي.

- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.

- تجنبي تناول الايس كريم الكامل الدسم، حيث يوجد ألان في الأسواق أنواع تحتوي على دهن اقل.

هذا ومن جانب آخر، تشير معظم الحميات الدارجة هذه الأيام إلى أن شرب المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم.

كذلك فالمياه تساهم في فقدان الشهية، حيث أن الإنسان يصعب علية التفريق إذا ما كان يشعر بالجوع أو بالعطش. لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء قبل الإقدام على الأكل والانتظار لمدة ثلاثين دقيقة لأن ذلك من شأنه أن يفقدك الرغبة في الأكل.

وينصح الأطباء باستبدال المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذه الطريقة تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.

لكن ما هي الكمية المناسبة من الماء؟

يضيف العلماء أن العملية حسابية بحتة فكل ما عليك القيام به هو أن تحسبي وزنك بالباوند (كل كغم يعادل 2.2 باوند) ثم تقومي بقسمة الناتج على اثنين الرقم النهائي هو كمية ما تحتاجين من الماء بالأونصة. وك

اس المياه الكبير يعادل حوالي 12
اونصة.

وإليك طريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء للوصول إلى الرشاقة التي يتمناها الجميع. ومع أن هذه العملية سوف تؤدي بنا إلى زيارة الحمام أكثر من المعتاد إلا أنها تستحق ذلك وإليك طرق لعمل ذلك..

1 – ابدأ اليوم بشرب الماء

اعقد النية على أن تبدأ من اليوم بشرب كميات أكبر من الماء. فهذه هي أرخص وسيلة للحمية في العالم. اجعل ذلك تحديا شخصيا بأن تشرب أكبر كمية من المياه في اليوم وحاول دائما أن تزيد في شرب الماء أكثر من الهدف الذي وضعته لنفسك.

2- وفر نقودك

قم باستبدال جميع السوائل التي تم استهلاكها خلال النهار وبذلك سوف تكتشف كمية النقود الكبيرة التي سوف تقوم بتوفيرها.

3- استخدم المصاصة لشرب الماء

قد يبدو ذلك غريبا ولكنه حقيقي فشرب الماء باستخدام مصاصة يجعلك تشرب أسرع ويمكنك من شرب كمية أكبر دون أن تتضايق أو تشعر بالضجر.

4- اشرب الماء أثناء القيادة

إن شرب الماء أثناء القيادة يزيد من الكمية المستهلكة لأنك تمضي وقتا لا بأس به أثناء ذهابك وعودتك من العمل . لذلك ابدأ الآن بشرب الماء في السيارة.

5- اشرب الماء عندما تشعر بالجوع

كلما شعرت بنوبة جوع أو شعرت بالرغبة في الأكل قم بشرب كأس كبير من الماء وهذا لا يعني طبعا أن تستبدل طعامك بالماء ولكن في بعض الأحيان يكون سبب نوبة الجوع التي تشعر بها هو حاجة جسمك للسوائل فقط.

6- اجعل استراحتك في الوقت الذي تحتاج فيه الذهاب للحمام أو لتناول الماء

إن الكثير من الأعمال اليوم يتطلب الجلوس الطويل خلف المكاتب لذلك يفضل أن تأخذ استراحة بسيطة بين الحين والآخر. خصص هذه الاستراحة للذهاب إلى الحمام أو للذهاب حيث يوجد الماء للتناول كأس كبير كل مرة.

الله زد من يحبني جنونا بي ومن لا يحبني لا تمنحه نعمة العقل ابداااااااااااااااااااااا
علمتني الحياة انا السعي للنجاح افضل من 100 نجاح فالحياة امل
  رد مع اقتباس
قديم 24/03/2009   #2
صبيّة و ست الصبايا sweet angle
عضو
-- زعيـــــــم --
 
الصورة الرمزية لـ sweet angle
sweet angle is offline
 
نورنا ب:
Oct 2008
المطرح:
انا ولبنان والقمر سوا
مشاركات:
921

إرسال خطاب MSN إلى sweet angle
افتراضي


انشاء الله تستفيدواااااااااااااااااا ا
  رد مع اقتباس
قديم 24/03/2009   #3
شب و شيخ الشباب romadiz
عضو
-- أخ لهلوب --
 
الصورة الرمزية لـ romadiz
romadiz is offline
 
نورنا ب:
Aug 2007
مشاركات:
306

إرسال خطاب Yahoo إلى romadiz
افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : sweet angle عرض المشاركة
انشاء الله تستفيدواااااااااااااااااا ا
يسلمو ع المعلومات المهمـــة .


طبعا نصيحـــة لكل واحد انو يتبع عادة شرب المي بكميات لا بأس فيها.
و يكون بالعلم أنو شرب المتــــه ما بيغـــني عن شرب المي.

بإحدى مقابلات مع دكتور قال كلمة كتـير حلوة : متل ما النسوان بيشطفوا البيت بالمي, كذلك الامر بالنسبة للجسم .

فيا شباب و يا صبايا ....اليوم الكل ع الشطف

تمام والله
  رد مع اقتباس
قديم 24/03/2009   #4
شب و شيخ الشباب باشق مجروح
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ باشق مجروح
باشق مجروح is offline
 
نورنا ب:
Dec 2005
مشاركات:
5,511

إرسال خطاب MSN إلى باشق مجروح إرسال خطاب Yahoo إلى باشق مجروح
افتراضي


في كمان نقطة .
اثناء الطبخ بشكل عم منحاول نقلل كمية الزيوت المستخدمة والزيادة من كمية الخضار.
كمان تناول الخضار بشكل منتظم اثناء الاحساس بالجوع متل الجزر والخس
الماء و المشروبات الساخنة من الاعشاب
السلطات و حصص الفواكه
كل هالملاحظات بالاضافة لـ يلي ذكرتيه بتساعد على تقليل المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية

صديقي الله .
لا أحسدك على معرفتك مصير كل منا .
لأنك قد تبكي على مصير حزين بينما صاحبه سهران يضحك.
وتعرف الفرح قبل وقوعه فلا ترى مثلنا لذة المفاجأة.
....
  رد مع اقتباس
إضافة موضوع جديد  إضافة رد


أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لافيك تكتب موضوع جديد
لافيك تكتب مشاركات
لافيك تضيف مرفقات
لا فيك تعدل مشاركاتك

وسوم vB : حرك
شيفرة [IMG] : حرك
شيفرة HTML : بليد
طير و علّي


الساعة بإيدك هلق يا سيدي 17:36 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3)


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون
Page generated in 0.07389 seconds with 14 queries