أخوية  

أخوية سوريا: تجمع شبابي سوري (ثقافي، فكري، اجتماعي) بإطار حراك مجتمع مدني - ينشط في دعم الحرية المدنية، التعددية الديمقراطية، والتوعية بما نسميه الحد الأدنى من المسؤولية العامة. نحو عقد اجتماعي صحي سليم، به من الأكسجن ما يكف لجميع المواطنين والقاطنين.
أخذ مكانه في 2003 و توقف قسراً نهاية 2009 - النسخة الحالية هنا هي ارشيفية للتصفح فقط
ردني  لورا   أخوية > علوم > علوم و تكنولوجيا

إضافة موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 20/01/2009   #1
شب و شيخ الشباب aboeyas
مسجّل
-- اخ حرٍك --
 
الصورة الرمزية لـ aboeyas
aboeyas is offline
 
نورنا ب:
Jan 2009
مشاركات:
21

افتراضي عشر وصايا للوصول للشبع بأقل وقت ممكن


1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له أي سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام.
3-إبدأ طعامك أولا بتناول السلطه الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك إحساسا بالشبع لمده طويله وهي في نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.
4-تناول وجبتك ببط شديد أكثر من عشرين دقيقه فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعه دون أن تملا معدتك بكثير من الأطعمه..وعلى العكس الأكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون أن تصل إلى مرحله الشبع.
5-احرص على تناول الأطعمه الغنيه بالألياف وأقراص الرده بران فتودي للشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ والهضم.
6-قطع الطعام إلى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد إنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم .أهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع.
7-استعمل أدوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى أن تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع.
8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه أو الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك أن تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام.
9- اجعل الاواني الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.
10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما فى فمك
  رد مع اقتباس
قديم 28/02/2009   #2
صبيّة و ست الصبايا ayaa
عضو
-- أخ لهلوب --
 
الصورة الرمزية لـ ayaa
ayaa is offline
 
نورنا ب:
Oct 2006
مشاركات:
172

افتراضي


شكرا على النصائح المفيده

عش فى الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل

الدنيا بالنسبة للإنسان كراكب إستظل بظل
شجرة لبعض الوقت ثم مضى فى طريقه مرة أخرى
  رد مع اقتباس
إضافة موضوع جديد  إضافة رد


أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لافيك تكتب موضوع جديد
لافيك تكتب مشاركات
لافيك تضيف مرفقات
لا فيك تعدل مشاركاتك

وسوم vB : حرك
شيفرة [IMG] : حرك
شيفرة HTML : بليد
طير و علّي


الساعة بإيدك هلق يا سيدي 13:39 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3)


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون
Page generated in 0.03756 seconds with 13 queries